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活动简讯 会员心声 保健知识(16)

康复会 2018-06-15 19:01:31

活动简讯 会员心声 保健知识16

2017-10-26-16:09

内容提要

1 江岸工委钟锡培《〈生命之歌-抗癌英雄谱〉新书发布会昨日在湖北省图书馆举行》

2 华中科技大学出版社大设计编辑部赵慧蕊经理《〈生命之歌-抗癌英雄谱〉新书发布会上的新书评点

3 江岸工委钟锡培《感激和感动》

4 硚口工委秦爱华绽放的生命

5 硚口工委董军元曲 越调 寨儿令·贺抗癌生命之歌付梓发行

6 硚口工委董军一日一诗 重阳(宋·文天祥)

7 硚口工委董军一日一诗 金缕衣(唐·杜秋娘)乐府

8 青山工委刘入菲2017为爱坚持悦享健康行

9 蔡甸工委辜克洪《品秋》

10 硚口工委田期坤撸起袖子干一场》

11 青山工委曹景先生态文明无限好

12 硚口工委吴玉萍习近平率新常委班子庄严承诺:新时代要有新气象,更要有新作为!

13 硚口工委吴玉萍这些发自肺腑的话,百听不厌

14 江岸工委钟锡培《乳腺癌患者康复治疗共识

15 硚口工委吴玉萍入秋别急着把被子拿出来,忽略这几点,入冬就受罪了

16 硚口工委朱巧华霜降过后,这一件事必须做不然老了站不起

康复一人 幸福一家 和谐一片

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一、《生命之歌-抗癌英雄谱》新书发布会昨日在湖北省图书馆举行

江岸工委钟锡培

 

在举国欢庆党的十九大胜利召开之际,由华中科技大学出版社和武汉癌症康复会出品的人生华章《生命之歌-抗癌英雄谱》10月25日上午在湖北省图书馆举行了新书发布仪式。康复会会员、新书编创人员和应邀嘉宾共三百人,共同见证了新书的出版问世。活动隆重而简朴,由华中科技大学出版社周海牧和康复会共同策划、康复会副秘书长康代莉主持,媒体支持:长江网、好医网。在仪式进行中,武汉癌症康复会生命之歌艺术团表演了精彩的文艺节目。

▼会场一瞥

大合唱《抗癌战斗曲》、《共筑中国梦》领唱施宪武指挥周洪

武汉癌症康复会常务副会长、秘书长周桂南致辞

▼武汉市医药卫生学会会长兼党委书记李菊芬致辞

胡庆余堂集团武汉麦特健康家园田圣强经理致辞

华中科技大学出版社大设计编辑部赵慧蕊经理作新书评点

武汉癌症康复会会长、会长向作者赠书

武汉癌症康复会会长、会长向湖北省图书馆赠书

向湖北省黄石市抗癌协会钟祥市抗癌协会赠书

向武汉癌症康复会各城区工委赠书

时装走秀《梨花颂》表演者周金秀、姚念念

▼作者代表钟锡培致答谢词

华中科技大学出版社大设计编辑部杨妍旻朗诵精彩片段

舞蹈《洪湖岸边是我家》表演者汤慧、程玉玲

合影留念

《生命之歌-抗癌英雄谱》是以作者实名撰写的、以抗癌生活为题材的报告文学作品,这在国内尚不多见,28位作者中有26位是康复多年的癌症患者,他们在死亡的威胁面前,全都经历过艰苦的心路历程,面对残酷的现实,他们执着地热爱生活,珍爱生命,敬畏生命,因而选择了坚强,选择了科学,选择了群体抗癌,谱写出向往幸福、勇斗病魔的生命之歌,在经过了规范的临床治疗以后,走出了一条成功的康复之路。他们通过讲述自己的故事,现身说法,用事实诠释了“癌症不等于死亡”、“癌症同糖尿病、心脑血管疾病一样,是可防可控可治的慢性病”,告诫人们:我们不应跟着谈癌色变,恐惧和丧失信心是于事无补的。

 

抗癌路上的故事太多太多了,这些故事,都让我们的生命充满了意义,正如一位讲述者所说,“我们并不比别人多拥有什么,相反,我们比正常人少了健康。但是,我们要用坚持,用勤奋让自己残缺的生命比健康人更丰满。我们的生命是真正完整的,充满意义的,让我们共同努力,把握生命的每一个精彩瞬间,让我们的人生过得更美满,更充实。”

二、《生命之歌-抗癌英雄谱》新书发布会上的新书评点

华中科技大学出版社大设计编辑部赵慧蕊经理

 

我们常常感叹生命的脆弱与稀薄,但是却不曾想比生命更坚韧的正是我们的心灵。我有幸接受了《生命之歌——抗癌英雄谱》一书的编辑工作。在编辑这本书的过程中让我体会到了一种非比寻常的坚韧。我们的战士用自己的现身经历谱写出了一首又一首的令人钦佩的凯歌。

 

当我们在工作中懈怠时,当我们在生活中踟蹰时,当我们在情感中迷茫时,《生命之歌》宛如鼓舞心魄的战斗曲,教会我们寻找到积极而又正确的人生态度。在疾病和生命的长度面前我们每个人都是平等的,但是在生命的深度中,我们的抗癌英雄们却用行动教会我们如何活精彩。

 

希望此书能给更多在病痛面前踟蹰的朋友带来希望,在此也祝愿康复会所有的病友们不仅拥有健康的身体还拥有坚韧的意志。

三、感激和感动

江岸工委钟锡培

 

在举国欢庆党的十九大胜利召开之际,来到美丽的文化知识殿堂,参加隆重简朴的新书发布仪式,此时此刻的心情是感激和感动,感谢湖北省图书馆读者活动部无私的帮助。

 

华中科技大学出版社和武汉癌症康复会,他们在全国的各自领域都是很有实力和影响力的,看到自己笔下的故事,特别是看到我们在抗癌生活中激发的情感将要跟更多的人共同分享,心情无比激动。这是华中科技大学出版社和武汉癌症康复会强强联合携手合作的成果,为此我们要深深地感谢他们。

 

这部新书的出版问世,可以说是春天播种、秋季收获,记得在去年12月18日周会长召集了筹备座谈会,在的直接领导下启动了这项工作今年1月3武汉癌症康复会与华中科技大学出版社签订了《图书出版合同》,1月16微信上建立了“康复会文友群”,在春季用较短的时间完成了统稿,收集整理出47篇书稿,故事情节非常感人,有的书稿我是含着眼泪看完的。这当中,大家的创作热情高涨,认真态度令人感动,在元旦和春节期间仍抓紧时间修改完善自己的书稿,武昌工委一位作者六易其稿,精神可嘉。

 

正因为如此,看到这部书即将出版,高兴之余,更多的是感到遗憾和愧疚:我们现在看到的,上作者只有28位,书稿27篇,26位是我们的病友,有两篇是合撰,牛翠荣和刘入菲一篇,王汉春和吴雪莲一篇,还有20篇没有进书愧疚自己文化素养、学识水平、工作经验还很欠缺,自己承担的任务没有完成好。当工作告一段落的时候,中国抗癌协会康复会主办了“悦享健康,家满幸福”全国“感动生命”抗癌优秀故事征集评选活动,由于有了这些书稿的铺垫,大家再接再厉,投稿参加活动,参赛作品达38篇之多,活动现在进入尾声

 

过去的故事已经结束我们用思想和笔写了这些故事,在新的征程上,我们在用思想和脚步继续书写人生故事,在党的十九大精神激励下,学好贯彻好习近平同志新时代中国特色社会主义思想,为建设美丽中国健康中国贡献力量!

四、绽放的生命

硚口工委秦爱华

 

在金菊盛开丹桂飘香枫叶尽染的秋天,在中国共产党十九大胜利闭幕之际,武汉癌症康复会在文化厚重的湖北省图书馆,隆重地举办了《生命之歌——抗癌英雄谱》新书发布会。

 

这是华中科技大学出版社和武汉癌症康复会联合出版的第一部报告文学,书中有武汉癌症康复会26名癌症患者通过真实事例写出抗癌路上自强不息康复前行的感人事迹,每篇文章催人泪下,为其患者起到引领作用。感谢康复组织和出版方让我们有一个展示心路历程平台,我为康复会员们加油喝彩,康复路漫漫,前行更珍惜。

 

参加本次活动的有华中科技大学的主编,有医药学的主任,有民政处的处长,有康复会的周会长,有黄石市、钟祥市康复协会的会长,有武汉癌症康复会十个城区的工委领导,还有新书的作者及部分康复会员。

 

新书发布会在一曲嘹亮的《生命之歌》中拉开序幕,紧接着是领导为新书发布作贺词,会上康复会总编钟锡培讲述了本次出书的动人故事,对参加写作的同仁表示感谢。硚口工委的时装秀和舞蹈队为新书发布会带来了精彩的表演。领导们还为黄石市、钟祥市、武汉市十个城区工委、新书的作者举行了赠书仪式,一位美女诵读了新书中的精彩片段。整场活动绽放着生命的活力,展现出康复会员乐观积极的心态。生命在疾病面前是脆弱的,我们康复会员在康复的路上表现出来的是心灵的强大,他们自强不息,勇往直前,关爱他人,抱团取暖。我想:本次活动和这本新书一定会影响和鼓舞更多的癌症患者,在康复的路上快乐前行!

五、元曲 越调 寨儿令·贺抗癌生命之歌付梓发行

硚口工委董军

 

楚水长,楚天茫,

抗癌之歌文墨香。

数载风霜,

人间悲状,

血淚写词章。

醉高歌浩淼长江,

步蟾宫璀璨霞光。

抱团抗癌史,

生命孕坚强。

翔,蓝天尽飞翔。

六、一日一诗 重阳(宋·文天祥)

硚口工委董军

 

七绝,重阳

飘零万里若为家,

一夜西风吹鬓华。

只有新诗题甲子,

更无故旧对黄花。

七、一日一诗 金缕衣(唐·杜秋娘)乐府

硚口工委董军

 

劝君莫惜金缕衣,

劝君惜取少年时。

花开堪折直须折,

莫待无花空折枝。

八、2017为爱坚持悦享健康行

青山工委刘入菲

10月24日上午930,在普仁医院值班室,青山工委召开乳腺癌粉红丝带志愿者培训活动,主题是:为爱坚持悦享健康行。青山工委诚邀武昌工委和洪山工委主任及代表参加,青山工委骨干18人参加,由普仁医院肿瘤科主任金红艳授课。

会前,王国婷副主任为大家发放乳腺健康的资料,人手一本。

 

金主任非常专业地讲解乳腺癌的全程管理和个体化治疗知识,全程管理从三个方面展开:多学科综合诊断治疗,培养自我管理意识,完善全程管理平台。乳腺癌全程管理,不同阶段有不同的策略,术前不折腾,术后不懈怠,复发转移后不要放弃。学会早期发现乳腺癌的自查,辅助检查的相关知识。乳腺癌的饮食习惯及营养均衡的知识。

 

最后,金主任介绍乳腺癌术后康复操,在牛翠荣主任丁晓峰副主任的带领下,大家认真学习并积极学做康复操。通过乳腺健康知识的培训,大家对自己能健康地活着更有信心了,为了让更多的病友健康,我们将不断扩大乳腺健康的宣传力度,科学抗癌,群体抗癌,让世界充满爱,充满希望!

九、品秋

蔡甸工委辜克洪

 

十月下旬,秋之末尾,北国秋高气爽,南国热情自由,秋之暮,反倒是秋季最多彩的时期,大地打翻了调色盘,一片锦绣。这绚烂的暮秋背景,吸引了康复会蔡甸工委的一群人,在会员曾安荣及其先生的力邀之下,工委副主任廖跃进带领近二十名会员朋友,于深秋的“晚节”——霜降的第二天,一起来到蔡甸城郊西北面的金龙水寨风景区赏景、品秋。

这里依山水,风清林静,鸟语香,环境怡人,“落霞与孤鹜齐飞,秋水共长天一色”的绝美佳句,可以得到现实的印证。论头品足,从入门到出门,无时无刻都在品味秋的丰姿、韵律。他们有的跋山、有的涉水、有的玩弄景点、有的摆弄风骚与秋景共存……秋池渐长,秋叶深黄,有人在体味秋天的无奈,有人在期待来年的丰收,有人在叹息树叶的不挽留,千百人心中藏着千百种感受。深秋时节,有人感觉秋天是绿色的,万物凋零之时,人们仍然寻找那一抹坚强的绿;有人感觉秋天是黄色的,虽枯木落叶微凉,别灰心,还有温暖为你饱藏;有人感觉秋天是红色的,她泛红的脸颊上有一份热情与期待,腼腆而羞涩;有人感觉秋天是白色的,洁白相拥的棉花,温暖贴心,诚实可靠;有人感觉秋天是无色的,褪去浮华的色彩,只留住人生的轮廓和轨迹,愿你的痛苦与失望,不再提起……

 

短暂的品秋,收获颇丰,会员朋友一个个将秋天的硕果,暮秋的美景打包、封存,珍藏在心里,迎接着飞雪的到来。岁月的秋,既是轮回,也是新的开始,人生的秋,既是成熟,也是另一个路口,愿所有的人都有梦想,也有远方。

十、撸起袖子干一

硚口工委田期坤

 

良辰美景艳阳天,

欢歌笑语舞翩跹。

神州处处披錦绣,

庆贺盛会喜空前。

中华多少栋樑将,

齐聚人民大会堂。

共商国是为初心,

砥砺奋进铸辉煌。

深化改革起宏图,

勇攀高峰谱华章。

紧跟领袖习主席,

撸起袖子干一场。

十一、生态文明无限好

青山工委曹景先

 

万象众举成生态,

日光夜蒙结伴抬。

推举和谐作天使,

原色画面更添彩。

十二、习近平率新常委班子庄严承诺:新时代要有新气象,更要有新作为

硚口工委吴玉萍转载自中国普法

 

导语

今天上午中国共产党第十九届中央委员会召开第一次全体会议,选举产生了新一届中央领导机构。在刚刚结束的十九届中共中央政治局常委同中外记者见面会上,中共中央总书记习近平同志代表新一届中共中央领导成员作了重要讲话。总书记说——

 

我们一定恪尽职守、勤勉工作不辱使命、不负重托

新时代要有新气象更要有新作为改革开放是决定当代中国命运的关键一招

我坚信中华民族伟大复兴必将在改革开放的进程中得以实现

全面建成小康社会一个不能少共同富裕路上一个不能掉队

我坚信中国人民生活一定会一年更比一年好

中国共产党是世界上最大的政党大就要有大的样子中国共产党能够带领人民进行伟大的社会革命也能够进行伟大的自我革命

我们要永葆蓬勃朝气永远做人民公仆、时代先锋、民族脊梁

全面从严治党永远在路上不能有任何喘口气、歇歇脚的念头我们将继续清除一切侵蚀党的健康肌体的病毒

中国共产党和中国人民从苦难中走过来深知和平的珍贵、发展的价值

历史是人民书写的一切成就归功于人民“不要人夸颜色好,只留清气满乾坤”

十三、这些发自肺腑的话,百听不厌

硚口工委吴玉萍转载自人民日报

今天上午,新当选的中共中央总书记习近平和中共中央政治局常委李克强、栗战书、汪洋、王沪宁、赵乐际、韩正在人民大会堂集体亮相,共同组成引领新时代的“梦之队”。

 

中国人民生活一定会一年更比一年好;我们将继续清除一切侵蚀党的健康肌体的病毒;不要人夸颜色好,只留清气满乾坤……习近平在同中外记者见面时这些发自肺腑的话百听不厌。

 

1.全会选举我继续担任中共中央委员会总书记。这是对我的肯定,更是鞭策和激励。

 

2.我们一定恪尽职守、勤勉工作、不辱使命、不负重托。

 

3.经过长期努力,中国特色社会主义进入了新时代。新时代要有新气象,更要有新作为。

 

4.全面建成小康社会,一个不能少;共同富裕路上,一个不能掉队。

 

5.我坚信,中国人民生活一定会一年更比一年好。

 

6.中国共产党是世界上最大的政党。大就要有大的样子。实践充分证明,中国共产党能够带领人民进行伟大的社会革命,也能够进行伟大的自我革命。

 

7.全面从严治党永远在路上,不能有任何喘口气、歇歇脚的念头。

 

8.我们将继续清除一切侵蚀党的健康肌体的病毒,大力营造风清气正的政治生态。

 

9.我们不需要更多的溢美之词,我们一贯欢迎客观的介绍和有益的建议,正所谓“不要人夸颜色好,只留清气满乾坤”。

十四、乳腺癌患者康复治疗共识

江岸工委钟锡培转载

原创2017-10-21中国癌症杂志


中国抗癌协会乳腺癌专业委员会

中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范

 

乳腺癌患者康复治疗共识

(一)康复治疗的定义

康复包括生理功能的恢复、心理状态的调整及社会活动能力的恢复。乳腺癌的康复治疗就是在乳腺癌正规治疗同时或结束后,帮助患者恢复机体生理功能、调整心理状态,并且能够回归社会,重建被疾病破坏了的生活。

 

(二)康复治疗的内容

1.患侧肢体功能的康复

1循序渐进的患侧上肢功能锻炼

功能锻炼对于恢复患者肩关节功能和预防及减轻水肿至关重要,但必须严格遵守循序渐进的顺序,不可随意提前,以免影响伤口的愈合。

 

循序渐进方法:①术后1~2d,练习握拳、伸指、屈腕;②术后3~4d,前臂伸屈运动;③术后5~7d,患侧的手摸对侧肩、同侧耳(可用健肢托患肢);④术后8~10d,练习肩关节抬高、伸直、屈曲至90°;⑤术后10d后,肩关节进行爬墙及器械锻炼,一般应在1~2个月内使患侧肩关节功能达到术前或对侧同样的状态。

 

功能锻炼的达标要求是:2周内患侧上臂能伸直、抬高绕过头顶摸到对侧耳朵。达标后仍需继续进行功能锻炼。术后7d内限制肩关节外展。严重皮瓣坏死者,术后2周内避免大幅度运动。皮下积液或术后1周引流液超过50mL时应减少练习次数及肩关节活动幅度(限制外展)。植皮及行背阔肌皮瓣乳房重建术后要推迟肩关节运动。

 

2预防或减轻上肢淋巴水肿

一般认定患侧上肢周径比对侧上肢周径长小于3cm为轻度水肿,3~5cm为中度水肿,大于5cm为重度水肿。预防或减轻水肿的具体办法:

预防感染:保持患侧皮肤清洁;不宜在患肢手臂进行有创性的操作,例如抽血、输液等;洗涤时戴宽松手套,避免长时间接触有刺激性的洗涤液;避免蚊虫叮咬;衣着、佩戴首饰或手表时一定要宽松。

避免高温环境:避免烫伤;患侧手臂不要热敷,沐浴时水温不要过高;避免强光照射和高温环境。

避免负重:避免提、拉、推过重的物品;避免从事重体力劳动或较剧烈的体育活动。

其他:尽快恢复手臂功能,不要忽视轻微的手指、手背、上肢的肿胀;乘坐飞机或长途旅行时时戴弹力袖套;在医生指导下进行适当的体育锻炼,避免过度疲劳。

淋巴水肿的治疗:包括保守治疗和手术治疗。保守治疗指综合消肿疗法,包括人工淋巴引流、压力绷带治疗、皮肤护理等。

淋巴水肿的自我护理方法:①轻度或中度淋巴水肿:皮肤护理;抬高手臂;沿淋巴走向自下而上向心性按摩;做手臂功能恢复训练;戴弹力袖套。②重度淋巴水肿:戴弹力袖套,行综合消肿疗法。如手臂出现变红或异常硬等症状,亦或水肿严重时应考虑有感染发生,应抗感染及对症处理。

 

2.营养和运动

乳腺癌疾病本身的进展或治疗期间的不良反应均有可能导致患者营养不良,而饮食过剩造成超重,也是乳腺癌患者康复期所面临的问题之一。癌症患者同时也是第二原发癌症、心血管疾病、糖尿病及骨质疏松症的高危人群,合理的营养、健康的生活方式在乳腺癌患者康复期显得尤为重要。维持健康的体重,充足的体力活动以及健康的饮食,可以降低疾病复发风险,增加无病生存的概率。

 

1饮食营养

目前尚没有证据证明某一类食品的饮食与乳腺癌的复发或转移相关。

美国癌症学会(ACS)主要推荐的是遵从富含水果、蔬菜、粗粮和豆制品的饮食。美国的公共卫生学院推荐成人每天至少喝2.0~3.0杯蔬菜汁,1.5~2.0杯水果汁。一些观察性研究认为,乳腺癌存活者的蔬菜和粗粮摄入量高,总体死亡率可降低43%。现在不推荐膳食补充剂(如多种维生素)。

需要禁忌胎盘及其制品和未知成分的保健品。

 

2运动

康复期应选择一项适合自己并能终生坚持的有氧运动。推荐进行有规律的锻炼,每周至少150min的中等强度锻炼,1周2次的力量训练。可向患者推荐的运动有快走、骑车、游泳、打太极拳以及有氧舞蹈等。均衡饮食及有氧运动可增强人体免疫系统、有效减轻精神压力、改善睡眠、缓解由癌症及对其治疗而引起的疲劳症状,增加人体对疾病的抵抗能力。

 

3建立健康的生活方式

保持正常的体重。

坚持日常锻炼。

减少酒精的摄入,不要抽烟。

慎用保健品。

 

3.心理状态的调整

乳腺癌患者的不良情绪主要集中在自尊、身体影响、焦虑和抑郁。医护人员需要了解患者的心理变化特点及心理状态调整的过程,以提供必要的心理干预。医护人员可以在认知、决策、应对技能等方面提升患者的自我控制能力,指导患者合理地运用暗示、宣泄等应对技巧,以增加对于困境的忍耐力。避免给予患者过多的同情与怜悯,向患者强调保持常态的重要性,帮助患者尽快摆脱患者角色,积极面对生活。

⑴提供充分信息,帮助患者理性接受患病事实。医护人员可参与患者的认知矫正,帮助她们进行适当的反思,减少错误的想法,减轻患者的恐惧。

⑵帮助患者寻找积极的生存目的,建立生活的信心。医护人员必须及时且正确地评估患者当前的期望,包括患者与其家属之间的依赖关系。帮助患者意识到自身的价值,对家庭其他成员的重要性,以增加其与疾病抗争的信心。

⑶激发患者的承担意识,协助其有效地控制自我。实施以患者为中心的医疗护理模式,帮助患者充分发挥她们的决策权,激发她们的自我承担意识。

 

4.性康复指导

⑴了解乳腺癌及其治疗对性生活可能产生影响的全部信息。需要告诉她们的是导致女性产生性欲的性激素是雌激素。女性约一半的雌激素是由位于肾脏上方的肾上腺产生的,而卵巢产生另一半的雌激素。女性只需要很少量的雌激素就能维持性欲所需要的正常水平。

⑵无论将采用何种治疗手段,经爱抚获得愉悦的能力不会改变。

⑶试着享受其他感觉性愉悦的方式,伴侣间应该互相帮助,通过触摸和爱抚来达到性高潮。

⑷与伴侣进行关于性问题的交流。沉默是性健康最大的敌人,如果永远不敢开口咨询,那么将永远不会解脱。

 

相关建议:

⑴改善与伴侣有关性生活方面的沟通。

⑵尝试感性的按摩。

⑶读一本性知识的好书,增加对性的知识和技巧。

⑷增加性幻想。

⑸与伴侣分享自己的性幻想。

⑹鼓励伴侣在性活动中更积极主动。

⑺告诉伴侣以自己喜欢的方法来进行。

 

5.生育指导

虽然目前没有证据显示生育会影响乳腺癌患者的预后,但在选择是否生育,以及何时生育时必须充分考虑患者疾病复发的风险和治疗对后代的影响,与患者也要有充分的沟通。以下情况可考虑生育:

⑴乳腺原位癌患者手术和放疗结束后。

⑵淋巴结阴性的乳腺浸润性癌患者手术后2年。

⑶淋巴结阳性的乳腺浸润性癌患者手术后5年。

⑷需要辅助内分泌治疗的患者,在受孕前3个月停止内分泌治疗,如戈舍瑞林、他莫昔芬或其他选择性雌激素受体调节剂(SERM),直至生育后哺乳结束,再继续内分泌治疗。

 

6.术后随访指导

⑴随访意义:早期乳腺癌患者术后应定期随访,以了解患者的生存状况,评估疾病是否复发转移,以及患者对辅助治疗的依从性和不良反应等。

⑵随访时间:术后(或结束辅助化疗后)第1~2年每3个月1次,第3~4年每4~6个月1次,第5年开始每年1~2次。

⑶随访检查内容:触诊体检、肝脏超声、血生化和血常规。

⑷其他特殊检查:乳房X线(每年1次)、妇科检查(他莫昔芬治疗中每年1~2次)和BMD(芳香酶抑制剂治疗期间)。

⑸骨扫描、CT或MRI等可用于有症状的患者,但不推荐无症状患者常规应用。

 

7.提供综合社会支持,恢复社会活动能力

医护人员可以根据患者的需要,积极调动社会资源,给患者提供帮助、鼓励和支持,最大限度地恢复患者的社会功能。2000年,澳大利亚颁布了第1个关于对乳腺癌患者支持性照护的循证指南,称为“心理社会的临床实践指南:为乳腺癌患者提供信息、咨询和支持”。指南中特别建议所有的女性都应该得到治疗小组的情感支持和社会支持,也应该得到同辈支持小组的信息和支持。从这一点可以看出,在乳腺癌患者的社会支持网络中,应涵盖专业支持、家庭支持和同辈支持。

⑴专业支持:以提供医学信息和心理支持为主,可以开设康复课程、专业讲座,设立康复热线、康复值班室、康复网站,出版康复相关的书籍等同时利用各种新媒体平台,手机应用程序等。

⑵家庭支持:以鼓励家属参与患者的诊治和康复过程为主,可以开设家属信息咨询窗口,为家属提供交流平台等。

⑶同辈支持:以康复病友志愿者的参与为主,可以采用病房探视或新病友座谈会的形式,建议在医护人员的专业指导和监督下进行。

十五、入秋别急着把被子拿出来,忽略这几点,入冬就受罪了

硚口工委吴玉萍转载自人民日报

 

霜降后,天气说冷就冷下一场雨,气温就可能降许多被子就派上大用场啦!但是换被子之前一定要挑个好天气晒一晒

 

1.晴天晒

艳阳高照的晴朗天气最适合晒被子把被子晒得暖暖的盖着感觉格外舒服切记大风天不要晒被子容易让被子上附着灰尘

 

2.晾晒时间

早上起来比较清凉不适合晒被子晚上四五点钟潮气慢慢就出来了容易让被子返潮也不适合从上午11点开始阳光最好冬天则要再多晒1个小时

 

3.翻面晒

晒被子一般先晒里子那面尽量多晒会,既暖又杀菌等晒足后再翻面晒

 

4.晒被子周期

最好一个月能晒两次如果不方便最少也要两个月晒一次被子长时间不晒会滋生螨虫对健康不利

 

5.被子收纳

换季时被子在收纳前需要晒一晒将被罩取下来洗一洗被子叠放时可放点健康的香料既能防虫,又能增香再装进收纳袋,存放于橱柜中

 

6.换季晒被子

长时间存放于橱柜中的被子盖之前一定要先在太阳下晒一晒再套上晾晒过的被罩就可以放心盖了

 

7.不同材料有不同的晒法

纤维被价格便宜不需要特殊保养只需要定期阳光下曝晒杀菌就行化纤面料做的棉被不宜阳光下曝晒晒时需要在被子上盖上一层布以防温度过高损坏化纤羽绒被吸湿性和排湿性都很好无需频繁晾晒,也不能曝晒只需要在阴晾通风处晾1小时就行蚕丝被光通风是不管用的需要在阳光下晾晒2小时切记不能长时间曝晒以免蚕丝变脆,影响保暖

 

为了健康,一起学起来!

十六、霜降过后,这一件事必须做不然老了站不起

硚口工委朱巧华摘自黄帝内经与健康生活

 

霜降已经过去了,但听到霜降时,很多人就觉得寒从脚起啊霜降作为秋季的最后一个节气,霜降过后,就正式入冬了,俗语说:“寒露不算冷,霜降变了天”,此时天气寒凉,正是多种疾病高发的节气,要重点注意,预防疾病

 

在这个秋冬之交,在此提醒大家,吃的东西只要是温补的就行,但必须特别留心一件事:必须要注意的是自己的膝盖。霜降到,膝要倒!50岁后的膝盖问题都是在为岁月埋单膝关节出问题最突出的季节是冬季,很多人就是以前都好好的,突然一天就腿疼了,很多人觉得是寒气重,其实不是的:

 

膝盖这里血管少,冬天到了血流更慢,就把你以前膝盖的老问题给显现出来了,这种季节性的疼,是膝盖在提醒你,要赶紧保护我啊,不然老了走不动你可千万别听不懂膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右,酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题。但是其实膝盖问题往往在25岁以后就开始了,多数是下面几个原因:废用性(躺久了膝盖就自然废了)、不注意保护(冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤),运动量的前后对比(年轻时出门车代步、上下楼电梯代步,一年不会运动一次,老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了……)不过,膝盖作为人体最复杂的一个关节,要想保护好并不是太难,并不是每一个膝盖疼都需要打针,主要是下面这三点:

 

膝盖的保护不是靠膝盖为什么打针了之后几年还是会膝盖痛?为什么热敷只管几秒钟?这是因为,膝盖的保护不是靠膝盖自己,而是靠下面这三个东西:加强膝关节周围肌肉的强度强健膝关节周围韧带刺激膝关节滑液的分泌这三方面的锻炼长期坚持能够避免膝盖问题,已经有膝盖问题的朋友也可以给“膝盖重新注入润滑剂”。符合这三个方向的有一方法,是国家运动员都用来养护膝盖的:静息马步。这个马步,整个冬天建议大家都练习好处多得不知道多少

 

每天10分钟,膝盖不再痛!

动作要领:足与肩部同宽,缓缓下蹲,不要过深,坚持两分钟。这个动作蹲深了就变成蹲马步了,这是运动员做的,中老年人不需要太低。

 

进阶版本:三十度、六十度、九十度静息马步,度数越高,难度越大。

治疗时长:临睡觉之前做,最有效

每天3~5分钟,休息三十秒,做十分钟。慢慢时长可以增加。

 

讲解效果

你注意到,坚持一分钟的时候开始变酸;坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;坚持到3~5分钟的时候,就开始发抖,但是膝关节开始变热了。变酸→变胀→变热,这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。记住,这样做有两个好处:

1、润滑关节

关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了,上下楼梯就顺了

2、修复关节

膝关节这地方血管很少,他疼一般都是受损了、积水了,不会淤血。对膝关节已经有问题的人来说屈伸都有问题的严重情况,我们建议先做康复性的训练,动作也很简单:坐着,用手抱着大腿,然后尽量把小腿抬到水平的位置,注意把脚尖绷直。在做这个动作的时候腿部会变酸,这就是接受了运动刺激,而这个酸就会有效地调动关节能力的提高。做几百次,慢慢来。

 

今天这些教的都不是我们的发明,而是老祖宗几千年来的方法。老祖宗几千年的拍打、养生里头的技术,都有对腿的保护,大家一定要坚持用,冬天快来了,告诉身边的朋友,给他们送去一份健康与关怀吧!希望大家能把这个老祖宗一招护膝盖的好办法告诉更多人

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