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【芒种】暑气浸润着湿气,收获引领着播种

复旦大学附属金山医院 2018-07-04 20:47:48


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芒种 2018年6月6日


芒,指麦类等有芒植物的收获;

种,指谷黍类作物的播种。

芒种,谐音“忙种”,既收又种,

是一年中最繁忙辛苦的月份,

播种希望,收获喜悦。


今日芒种,标志着时序已进入仲夏,

暑气中浸润着湿气。

长江中下游地区,将迎来梅雨季节,

暑湿相裹,连绵不绝。

这一时段摄生的主题便是

祛湿消暑,清心安神。


探幽寻访慎起居


仲夏之月,万物以成,天地化生,勿以极热,勿大汗,勿曝露星宿,皆成恶疾。忌冒西北之风,邪气犯人。勿杀生命。——《遵生八笺》


水潦方降,草木蒙密,地气郁蒸,易生疾厉,不可行师。——《资治通鉴》


“郁蒸仲暑月”。

进入芒种后气压低、湿度大、气温高,

这种气候环境又被称为“毒五月”,

很容易发生甚至流行恶疾,

因此生活作息方面有诸多禁忌。


这一时段仍以保养心系统为主,

起居以安心静心为主,

“乐呵呵”的给自己带来清凉一夏。


中午小憩,安神除倦

心气不足、心血不旺时,在夏天的下午会特别容易疲累,脸变垮,出现一种很衰的状态。可在中午小憩片刻,11:00-13:00是心经旺盛的时间,此时午睡可养心血,祛心火,对神经衰弱、失眠,或睡眠不足、心脏不好的人来说尤为有效。

避暑静处,养心定气

所谓夏日静养,不是指在屋子里睡觉打坐,登高望远有益于宽心抒怀,有条件的也可以去清凉之地避暑休养。约上三五好友走一条强度不是很大的爬山路线,去竹林环绕的林间,或是宁静致远的禅寺,心归平和,简单修行,感受山中自然的颐养之气。此外要禁冷水洗浴、直吹空调冷风,尽量不要剧烈运动大汗,汗后务必擦干身体。

灵动本草,巧助夏安

芒种期间时值端午,古人通过灵活应用芳香化湿类本草,多方面的保卫自己健康。芳香类本草如藿香、佩兰、薄荷、豆蔻等,可醒脾,可化湿,通过佩戴、悬挂装饰、沐浴、食用等方法,舒畅身心。不妨为家人自制或选购一个香囊,子侍父母,常佩左右,安康相伴。


梅雨季来之前,要做好防霉准备。古人会将怕潮的皮毛衣物埋入干燥的灰堆,书籍则会在未梅雨前,晒得极燥,放些樟脑,密封入柜,以免因霉生虫蛀。今人可选用香囊、樟脑等,放入衣柜、书柜以防霉。


此外,还可选择香汤沐浴,如用藿香、佩兰,或艾草、菖蒲各一把煮汤沐浴,不仅能洗去全身的汗垢,还能通经开窍,祛邪养正,使人神清气爽,并可预防皮肤病。

清暑益气调饮食


此阶段的饮食以清热祛暑与生津益气为主,以苦味、酸味为佳,比如正当季的各类梅子、苦丁茶等。饮食切忌过甜、过咸,以免助脾胃生湿,加重肾精的消耗。一者在日常饮用茶水中加入乌梅、鲜薄荷、鲜佩兰叶、芦根等,可适当加入冰糖等调味;二者可以在食谱中增加清暑之品,如薏仁绿豆汤、百合粥等。


其实认真吃顿面食,一样能强心补气,小麦冬种夏收,得气较多,有“面食补心气”第一之称。如孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说“善养生者常须少食肉,多食饭”。如果你搞不清自己的体质,就吃点正经面食吧。

芒种忙种,可忙可种,

让我们享受收获的喜悦时,

不忘继续忙碌播种,

在这生生不息中,安心立命。

时雨及芒种,四野皆插秧。

家家麦饭美,处处菱歌长。

老我成惰农,永日付竹床。

衰发短不栉,爱此一雨凉。

——《时雨》陆游

本文内容摘自微信公众号:上海市中医文献馆

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