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草莓被评为“最脏蔬果”,第2是菠菜!接下来10种...都是你常吃的

东方热线 2018-07-04 21:43:55
提到“草莓”,你会想到什么?诗人想到春天,厨师想到甜点,吃货想到酸甜的口感。如果我告诉你,草莓其实是“最脏”的果蔬……

据美国媒体4月11日报道,连续三年以来,草莓位列美国非营利组织“环境工作团体”(EWG)的“12种污染最严重果蔬”名单首位,菠菜紧随其后。


其中的“污染”,指的就是果蔬所含的农药残留。是否只要有农残就一定有害?哪些作物中的农残最多?权威专家为你科学分析农残,并教你去农残的正确方式。


受访专家

中国林业科学院首席专家 杨忠岐

北京农林科学院农业质量标准与检测技术研究中心研究员 冯晓元

中国食品科学技术学会青年工作委员会副主任委员 钟凯


草莓竟成“最脏蔬果”


此外,研究人员还分别列出了“12种污染严重果蔬”和“15种农残概率最低果蔬”的名单。


12种污染严重果蔬

草莓、菠菜、油桃、苹果、葡萄、水蜜桃、樱桃、梨、西红柿、芹菜、土豆、甜椒。


15种农残概率最低果蔬

牛油果、甜玉米、菠萝、卷心菜、洋葱、冷冻甜豌豆、木瓜、芦笋、芒果、茄子、蜜瓜、猕猴桃、甜瓜、花椰菜以及西兰花。


农残 ≠ 绝对有害

上述数据看似惊人,却不需过分惊慌。




林科院专家教你挑出低农残蔬果

大棚蔬菜

并非安全

有虫眼的蔬菜

可能农残更高

有人以为叶子上有虫眼的蔬菜是安全的,实际上,也很有可能是蔬菜被虫子咬过后,刚被打了农药。如果打药时,蔬菜已离收获期很近,那么有虫眼的果蔬反而农药残留高。


豇豆、韭菜

最易有农残

韭菜农药用量较大,容易残留在叶中。豇豆也要使用大量农药,且不同成熟期的豇豆会同时打药,这就会导致一些已成熟的豇豆还没等到农药自然分解,就被拿到市场上售卖。



土豆

比红薯、花生农残少

红薯、花生虽然在地下生长,但非常容易生线虫,而对付这种线虫的“杀线剂”毒性非常强。相对来说,土豆生虫较少。


圆白菜、大白菜

较为安全

圆白菜、大白菜一般在秋季种,距离冬季上市时间较远,农残较少。且这两种菜都是从里向外逐步生长,最外层的叶子可能接触到农药,所以吃时只需把外层叶子多剥掉几层即可。


有刺激味道的菜

不易生虫

香菜、芹菜(不包括进口的西芹)本身带有很浓的味道,是天然的驱虫剂,所以农药用得较少。


天然野菜

不打药

真正的野菜没有任何农药残留,不过,只有蕨菜是真正长在山里的天然野菜,苋菜、荠菜很多都是人工种的。荠菜易生蚜虫,用农药较多。


7招教你“对症”去农残

由于农药的物理化学特性、使用方式、果蔬品种及食用部位存在差异,所以去除农残并不存在“一招鲜”的办法。常见的果蔬清洗方式有很多种,它们各有特点。


焯水

推荐指数★★★★

  • 原理:在热水中,农药的溶解性增强,因此去除农残的效率比冷水高。


  • 方法:如清水漂洗“广东菜心”5~10分钟,可去除甲胺磷残留30%左右,而焯水1分钟就可以去掉90%以上。


  • 注意:焯水去农残的效果不错,很多绿叶菜可以采用这种方法,但有不少蔬菜不适合焯水,更不用说水果了。



去皮

推荐指数★★★★

  • 原理:表层有蜡质的果蔬,水溶性的农药难以穿透,而脂溶性的农药一般也会被固定在蜡质层中。去皮是最可靠的去除农残方式之一,大约可去除90%以上。


  • 方法:直接清洗去皮或浸泡5~10分钟后再去皮,农残去除效果接近。


  • 注意:去皮的方法不适用绿叶菜。


    苹果、黄瓜等果蔬去皮会流失一部分营养,如抗氧化物、膳食纤维等。


清水清洗

推荐指数★★★

  • 原理:清水浸泡、流水冲洗是最基本的果蔬清洗方式,它简单、廉价、适用面广。


  • 方法:一般认为10~15分钟的浸泡效果较好,这是因为,浸泡时间过长,果蔬会重新将农药吸附进去。


  • 注意:黄瓜、苹果等瓜果类,如不准备去皮,可浸泡后在流水下搓洗、擦洗。


淘米水、面粉水清洗

推荐指数★★

  • 原理:淘米水和面粉水均为弱碱性,这可能与其中的淀粉和矿物质有关。在此环境下,有机磷农药的去除效率比清水略高一些。此外,面粉、淀粉可能还存在一定的吸附作用,有助去农残。


  • 方法:与清水冲洗的操作方法相似。


  • 注意:与清水冲洗的操作方法相似。


臭氧

推荐指数★★

  • 原理:臭氧降解农药的原理主要是氧化,它处理叶菜的效果最好。


  • 方法:用臭氧处理20~30分钟,有机磷和菊酯类农药的残留量可以降低60%~70%。


  • 注意:农药被氧化后也可能产生毒性更大的物质。臭氧在室内本身也是一个污染源。因此,不推荐家庭使用臭氧消毒的方式处理果蔬。


超声波

推荐指数★★

  • 原理:超声波的主要优势是去污(比如尘土、腐殖质),它能够轻松应对各种坑洼不平的表面。


  • 方法:超声波去除农残的效率并不高,在经过优化的条件下,需要处理1~2小时才能有较好的效果。


  • 注意:超声波短时间处理,去除农残的效率和清水浸泡差异并不大,5~10分钟后,农药残留反而上升。超声波设备会产生较大的室内噪音。不推荐家庭使用小型超声波设备处理果蔬。


盐水、碱水

推荐指数★

  • 原理:碱水理论上确实可以破坏一些农药,尤其是有机磷农药。而盐水可以通过改变果蔬表面的通透性,让它们把农药“吐”出来。


  • 方法:要产生明显的效果,它们的浓度至少需要2%,当盐水或碱水浓度低时,和清水洗的效果并无显著差异。这意味着,一升水就要加20克盐或碱。


  • 注意:加入过多的盐或碱,既不经济,也会导致水溶性营养素流失更多。碱水还会带来新问题,比如将敌百虫转化为毒性更大的敌敌畏。


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来源:杭州交通918综合生命时报(LT0385)

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