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今日立夏 | 连雨不知春去,一晴方觉夏日来.

普洱世家 2018-06-19 15:01:20



          夏,是“大”的意思,立夏是指春天播种的植物已经长大长壮了。立夏—夏至这两个月是阳气最盛的时节,万物进入旺季生长期。

      

   “孟夏之日,天地始交,万物并秀。”阳气向上向外发散,带动小麦拔节长穗,树木长高长大,小孩子长高……夏是身心健壮的关键一季。

       

  所以,夏天主动,在阳光中舒展身体,可获取充足的阳气。




立夏一候:蝼蝈鸣。蝼蝈是蝼蛄、蛙一类昼伏夜出的小动物,如果你家周围有池塘,初夏的夜晚可以听取蛙声一片。




立夏二候:蚯蚓出。蚯蚓代表着潮湿、新鲜、最有养分的泥土,生长的旺季。




立夏三候:王瓜生。王瓜是一种药用爬藤植物,初夏快速爬藤,六、七月便会结出红色的果实。


立夏养生六法则


        “立夏”表明春天已结束,夏天已经开始。夏天属火,火气通于心,因此,人们在春夏之交养生要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。

           

           其二,心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体,自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。也只有在夏季养好了心,固好了气,才能避免出现脑梗、心梗等高危病症。




一、立夏养生首重养心


       立夏时节,阴衰阳盛,与之对应的是人体的心脏,心是人体中阳气的代表,在这一时节,人们往往心气颇盛,因此也会出现一些问题,比如暴躁易怒,血脉易阻等。 所以到了养生到了立夏,最重要的就是养心。这个养心说的是两个方面,一个是对于心脏血气的养护,如吃一些有利于心脏的食物;另一方面则是说要调养心性,做 一些读书绘画,弹琴下棋之类的是来收敛我们的情绪。良好的心脏健康和平静安然的心态,是我们安度燥热夏季的基础。



二、立夏养生要养胃


       立夏过后,因为自然界的阳气旺,温度高,光照时间长,再加上暑期的湿气较重,人往往容易疲劳,还会出现胃口下降,注意力难以集中,以及可能出现的中暑症 状。对于这些状况,我们要注意调养我们的肠胃。要减少对于油腻类食物和高热量食物的摄入,也要尽量避免吃太饱,否则很容易对肠胃造成负担。但也要注意不要 完全吃素,适度的荤素搭配更利于人体的健康。同时,我们可以增加一些酸味的食物的摄入,比如山楂、乌梅等。




三、立夏时节要保养皮肤


      由于阳光变得强烈了,所以此时保养皮肤要注意防晒,尽量避免直接暴晒在阳光下,这样可以有效避免皮肤被阳光损伤。另外也要注意给皮肤补水,皮肤有了水的滋润会使人显得更加年轻美丽。同时如果吃一些猪蹄、软骨等食物,能给皮肤补充胶原蛋白,让皮肤健康年轻。



四、午睡可增进健康


       立夏后,昼长夜短更明显,应"晚睡早起",以接受天地的清明之气,尤其是睡好“子午觉”,(23点到凌晨1点和11点到下午1点),子时阴气最盛,阳气衰弱,此时入睡有助提高睡眠质量。

到了立夏,白天的时间很长,我们可以通过午睡来使我们的精神和身体得到休息。在中午的时候小憩一会儿,不但能使下午工作的时候头脑更清醒,效率更高,还有利于我们自身身体的健康。是一种非常好的选择。




五、饮食养生正当时


        立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心;宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。


         立夏的养生也要从饮食着手,一方面因为夏天身体水分流失的速度较快,我们要增加水分的摄入,具体的方法有多喝水,多吃一些如稀饭之类水分多的食物,多吃蔬菜和水果等。这样可以使我们体内的火气下降,能避免许多夏季常出现的小问题。另一方面可以选择吃一些有清热效果的食物,如苦瓜,绿豆等。同时,适当的吃一些醋、蒜等能够抑菌的食物对于肠胃也是很有好处的。


         养生适宜食物:梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。




1
疏肝解郁



白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。



2
调养脾胃



粳米、绿豆、赤小豆、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等。



六、保持良好的生活习惯很重要


       立夏时节还要保持健康的生活习惯,首先要尽可能保证作息的规律,这样可以使我们的身体健康,免疫力提升。另一方面也要注意运动,但不宜选择过于激烈的运 动,因为此时气温高,剧烈运动又会对心脏造成很大的负担,很容易出现问题,类似于散步、太极、游泳这样的运动方式都是非常适合于此时的。






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